iNet.mn дагах

Бид уудаггүй хүмүүсийг уу гэж байгаа юм биш. Гэхдээ ДАРСНЫ ЗОХИСТОЙ ХЭРЭГЛЭЭ эрүүл мэндэд тустай

Улаан дарс эрүүл мэндэд тустай унд гэдэг ч чухам ямар төрлийн өвчин үүсэх эрсдэлийг бууруулдгийг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Нийтлэлийн эхэнд энд олон дурдагдах “Ресвератрол” хэмээх найрлагын талаар цухас мэдээллийг танд хүргэе.
Усан үзэм болон бөөрөлзгөнө төрлийн жимснүүд ресвератрол найрлагаар баялаг байдаг. Улаан дарс нь усан үзмээс бүрддэг гэдгийг энд дурдах нь илүүц биз. 
Ресвератрол гэж юу вэ? Ресвератрол нь зарим нэгэн ургамал болон агаарын таагүй үнэр, гэмтлээс хамгаалах үүднээс ялгаруулдаг байгалийн гаралтай эсэргүүцэгч бодис юм. 
Судалгааг хийсэн эрдэмтэд тэмдэглэлдээ “Бид уудаггүй хүмүүсийг уу гэж байгаа юм биш. Гэхдээ дарсны зохистой хэрэглээ хүний эрүүл мэндэд тустай” хэмээн цохон тэмдэглэжээ.
Ресвератрол хамгийн баялаг эх үүсвэр нь улаан дарсанд байдаг. Учир нь байгаль дээр усан үзэмний хальс болон үрд ресвератрол хамгийн ихээр агуулагддаг. 2006 онд профессор Дэвид Синкпер ресвератролын үйлчлэх механизмыг нээж, түүний кпиник үр ашгийг баталсан. Сүүлийн жилүүдэд 10.000 гаруй эрдэм шинжилгээний судалгаа хийгдсэн бөгөөд ресвератрол нь байгалийн гаралтай исэлдэлтийн эсрэг маш хүчтэй бодис, “Хаан" нь гэж ч нэрлээд буй юм. Дэлхийд цорын ганц ресвератрол болох улаан дарсны хандны өвөрмөц хослолыг анагаахын олон төрлийн бэлдмэлийн найрлагад агуулсаар иржээ. 
Ресвератрол нь нян болон мөөгөнцөр, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Усан үзэмний хальсанд их хэмжээгээр агуулагдах уг найрлага нь хүний биед үүсэх зарим төрлийн өвчин, эрсдэлийг бууруулж байдаг. Тэгвэл уг найрлагыг агуулах улаан дарс нь дараах төрлийн өвчин үүсэхээс сэргийлэх болон хүний биед эерэг нөлөөтэй юм. 
1. Цусан дахь омега-3 тосны хүчлүүдийн хэмжээг ихэсгэнэ
Хүний биеийн цусны сийвэн болон улаан бөөмд байх омега-3 тосны хүчлүүдийн хэмжээг ресвератрол ихэсгэдэг. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхний өвчлөл үүсэхээс сэргийлдэг ба загасны маханд илүүтэй байдаг. Сонирхуулахад, насанд хүрсэн 1604 хүнд судалгаа хийхэд тогтмол дарс уудаг хүний цусан дахь омега-3 харьцангуй өндөр байжээ. Судалгааны эх сурвалж: https://content.iospress.com


2. Чихрийн шижин өвчний үед зүрх судасны эмгэгийн эрсдэлийг бууруулна
Чихрийн шижин өвчний хоёрдугаар хэлбэрийн хэв шинжтэй хүн өдрийн хоолтойгоо хамт улаан дарс уух нь зүрх судасны эмгэг үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг гэнэ. Дарсны багахан хэмжээний хэрэглээг аюулгүй хэмээн шинжлэх ухааны үүднээс мэргэжилтнүүд тайлбарладаг. Гэхдээ чихрийн шижинтэй бол энэ талаар эмчээсээ заавал асуух хэрэгтэй юм шүү. Судалгааны эх сурвалж: http://annals.org


3. Та хөгширсөн ч тархины үйл ажиллагаа тань хөгшрөхгүй
Хүн нас нэмэхийн хэрээр ой тогтоолт, гүйлгээ ухаан гаргах чадвар буурдаг. Тэгвэл энэ байдлыг дарсны тусламжтайгаар сааруулж болдог гэнэ. Калифорнийн Сан Диегогийн их сургуулийн Анагаах ухаан, нийгмийн эрүүл мэндийн тэнхимээс 85 хүртэлх настнуудын дунд 2017 онд хийсэн судалгаагаар насанд хүрсэн хүн тогтмол дарс хэрэглэх нь тэдний танин мэдэхүйн болон сэтгэх чадвар нь дарс хэрэглэдэггүй хүмүүсийг бодвол өндөр байсныг тогтоожээ. Судалгааны эх сурвалж: https://content.iospress.com


4. Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгана
Их Британийн эрдэмтэд 2006 онд хийсэн судалгаагаар улаан дарсанд судасны ханыг хамгаалдаг процианидин хэмээх найрлага байдгийг олж тогтоожээ. Мөн согтууруулах төрлийн бус улаан дарс ч хүний цусны даралтыг бууруулж хэвийн түвшинд байлгадаг болохыг 2012 онд эрдэмтэд тогтоожээ. 


5. Тархины үйл ажиллагааг нөхөн сэргээнэ
Жонс Хопкинсын Анагаахын их сургуулийн судлаачид дээр дурдагдсан ресвератрол найрлага нь хүний тархины гэмтлийг илааршуулж, нөхөн сэргээн хамгаалахад онцгой үүрэгтэй болохыг баталжээ. Судалгааг туршилтын хулганууд дээр хийсэн бөгөөд ресвератрол нь хүний биед хүчил төрөгчийн түвшинг ихэсгэж, тархин дахь гэмтсэн мэдрэлийн эсүүдийг сэргээх ферментийн тунг нэмэгдүүлдэг болохыг баталжээ. 


6. Холын хараа муудахаас сэргийлнэ
Нүүдэлчин ард түмэн мал ахуйгаа хаана бэлчиж буйг харах гэж, холоос хэн ирж явааг мэдэх гэж алсын барааг ширтэснээр, төдий хэмжээгээр хараа нь эрүүл байдаг. Гэтэл хот суурин газар амьдарч байгаа хүмүүс холын хараагаа ашиглах шаардлагагүйн дээр гар утас, компьютерийн дэлгэцийг удаан хугацаагаар ширтсэнээр холын хараа мууддаг. Тэгвэл улаан дарс зөвхөн чихрийн шижинээс үүдэлтэй холын хараа муудах эрсдэлээс гадна бусад төрлийн холын харааны эрсдэлээс хамгаалдаг найрлагатай болохыг 2010 онд хийсэн эрдэмтдийн судалгаа баталжээ.  Судалгааны эх сурвалж: www.sciencedaily.com


7. Зарим төрлийн хавдар үүсэхээс сэргийлнэ
Их Британийн эрдэмтэд 2015 онд хийсэн судалгаагаар ресвератролийн багахан тун гэдэсний хавдар үүсэх эрсдэлийг 50 хувиар, түрүү булчирхайн хавдар үүсэх эрсдэлийг төдий хэмжээгээр бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Мөн согтууруулах төрлийн ундааг тогтмол хэрэглэх нь эмэгтэй хүний эстрогений түвшинг нэмж хөхний хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмдэг гэж үздэг. Гэвч улаан усан үзмийн үр, хальсанд байх тэрхүү найрлага харин ч уг хавдрын эсрдлийг бууруулдаг гэнэ. Учир нь  ресвератрол нь эстрогений түвшинг багасгаж тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Тэгэхээр найз нөхдөөрөө баяр тэмдэглэхээр бол та цагаан архи, шар айргаас илүүтэй улаан дарсыг сонгоорой. 


8. Сэтгэл хямрал, сэтгэцийн олдмол эмгэгээс сэргийлнэ
АНУ-ын Лойола их сургуулийн эрүүл мэндийн төвөөс хийсэн судалгаагаар улаан дарс нь сэтгэцийн олдмол эмгэг үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Дэлхийн 19 улсад удаан хугацааны турш хийсэн уг судалгаагаар улаан дарсыг тогтмол хэрэглэдэг уламжлалтай 14 улсад нийгэм дэх сэтгэцийн өвчлөл бага байжээ. Энэ нь дээр дурдсан шинж чанар буюу судасны ханыг эрүүл, уян хатан байлгаснаар тархинд очих цусан хангамж сайжирдагтай холбоотой юм. Судалгааг хийсэн эрдэмтэд тэмдэглэлдээ “Бид уудаггүй хүмүүсийг уу гэж байгаа юм биш. Гэхдээ дарсны зохистой хэрэглээ хүний эрүүл мэндэд тустай” хэмээн цохон тэмдэглэжээ. Мөн 2013 онд Испаний эрдэмтэд 55-80 насны 5500 хүнд долоон жилийн турш хийсэн судалгаагаар долоо хоногт 2-7 хундага дарс хэрэглэсэн хүнд сэтгэл гутралын ямар ч шинж илэрдэггүй, тулгарсан саад бэрхшээл, асуудалд хямрах нь бага байдаг болохыг тотоожээ. 


9. Шүдний өвчлөлөөс хамгаална
Улаан дарсны ресвератрол найрлага шүдэнд үлдэх бактерийг устгаж, шүд цоорлоос хамгаалдаг болохыг 2014 оны Хөдөө аж ахуй ба Хоол судлалын сэтгүүл (Journal of Agricultural and Food Chemistry (ACS)) нэгэн дугаар дээр дурдсан байдаг. 


10. Батгаших өвчнөөс сэргийлж батгыг арилгана
Судлаачид ресвератролын найрлагыг антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйл явцад чухал нөлөөтэй болохыг тогтоосон. Тиймээс батгаших өвчин болон арьсан дээр батга гарахад гадна талаас нь түрхэж арчихыг зөвлөдөг байна. 

Улаан дарс нь дээрхээс гадна эрүүл мэндийн өөр олон төрлийн давуу талтай бөгөөд хүний биед элбэг тохиолддог эмгэг, өвчнийг түүвэрлэн та бүхэнд хүргэж буйг энд дурдах нь зүйтэй байх. 
Эцэст нь сануулахад, дарсны нөлөө хүн бүрт харилцан адилгүй үйлчилнэ. Тиймээс та өөрт илэрсэн өвчний шинж тэмдгийг харгалзалгүй дарс уухаас өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, энэ талаар асуухыг зөвлөж байна.  
 





скачать dle 12.0
63 Сэтгэгдэл

63 сэтгэгдэл

  1. yeezy boost 350

    2019/07/16 20:07:22

    I simply needed to thank you so much yet again. I am not sure the things I could possibly have created in the absence of the actual basics documented by you regarding this problem. It absolutely was a real daunting issue for me personally, but spending time with the specialized fashion you managed the issue made me to jump with joy. Now i'm grateful for this advice and hope that you find out what an amazing job that you are carrying out instructing many people by way of your webblog. Most probably you have never encountered all of us. yeezy boost 350 http://www.yeezyboost-350v2.us.com

    My wife and i have been really fulfilled that Jordan managed to complete his studies via the precious recommendations he made from your web page. It is now and again perplexing just to choose to be freely giving things that many many others may have been making money from. We really figure out we now have the writer to give thanks to for this. The most important illustrations you made, the straightforward web site menu, the relationships your site aid to create - it is all fabulous, and it's really facilitating our son and the family do think that issue is excellent, which is certainly unbelievably mandatory. Thanks for the whole lot! louboutin shoes uk http://www.louboutinshoes.uk

  2. lebron shoes

    2019/07/17 19:07:42

    I precisely needed to appreciate you all over again. I do not know the things I would've undertaken in the absence of the type of ways shared by you relating to that concern. It seemed to be a real difficult matter in my view, however , spending time with your professional strategy you handled the issue made me to weep with fulfillment. I will be happy for the information and pray you recognize what a powerful job that you are carrying out instructing people thru a site. I am sure you've never come across all of us. lebron shoes http://www.lebronjames-shoes.us.com

    There is noticeably a bundle to learn about this. I assume you made certain good points in options also. yeezy boost http://ux.nu/pfFrC

    I enjoy you because of all of the hard work on this blog. My daughter delights in conducting internet research and it is obvious why. Many of us notice all about the dynamic medium you create vital tricks via your blog and as well as attract response from other ones on the subject so my daughter is now discovering a whole lot. Take advantage of the remaining portion of the year. You're the one conducting a very good job. vans outlet http://www.vans-outlet.us.com

  3. kobe shoes

    2019/07/18 06:07:52

    I as well as my friends appeared to be looking through the great things found on your web site and then unexpectedly got a terrible feeling I had not thanked the web site owner for them. The ladies are already as a consequence glad to see all of them and now have honestly been tapping into those things. Appreciate your turning out to be so thoughtful as well as for making a choice on this form of great ideas millions of individuals are really desperate to be aware of. My very own honest apologies for not expressing gratitude to you earlier. kobe shoes http://www.kobe-shoes.us.com

Сэтгэгдэл үлдээх

Маргаашаас төвийн 6 дүүргийн 27 сургуулийн бага ангийн сурагчдыг автобусаар зөөнө

Өнөөдөр, 13:23

Японы шинэ эзэн хаан өнөө шөнө Нарны эх дагинатай хамт зоог барьж хононо

Өнөөдөр, 13:02

Шүүхийн захиргааны 58 албан хаагч тангараг өргөлөө

Өнөөдөр, 13:01

Хуучирсан автомашиныг дахин боловсруулах эрхзүйг бүрдүүлнэ

Өнөөдөр, 12:59

Мөнгөө валютаар хадгалахыг сонгож буй иргэдийн тоо өсжээ

Өнөөдөр, 12:58

BTS хамтлагийн 21 цомог нэгэн зэрэг "iTunes" чартад жагслаа

Өнөөдөр, 12:50

Питер Пэн хүүхдийн мюзикл жүжиг дахин тоглогдож байна

Өнөөдөр, 12:47

"Жем Групп"-ийн “Спорт наадам” боллоо

Өчигдөр, 16:39

"Хөгжлийн бэрхшээлтэй болон өндөр настай хүмүүсээ баян, ядуугаар нь ялгахгүй байранд оруулах саналыг тавьж байна"

Өчигдөр, 14:37

Сүрьеэгийн эмч мэргэжилтнүүдийг чадавхжуулах арга хэмжээг тасралтгүй хэрэгжүүлж байна

Өчигдөр, 14:25

ХАНАН ДУГУЙ буюу магад хамгийн сүүлчийн “МОНГОЛ НҮҮДЭЛЧИД” П.Баттулга

Өчигдөр, 14:21

Түүхий нүүрс хадгалж хэрэглэсэн зэрэг зөрчлүүдийг илрүүлжээ

Өчигдөр, 14:20

Үрээ гэсэн ээжийн хайр, тэсвэр тэвчээр бөхийх ёсгүй

Өчигдөр, 14:18

Ази тивийн залуу боксчид аваргаа шалгаруулж байна

Өчигдөр, 14:14

"Улсын төсвийн хөрөнгө оруулалтын төлөвлөлт, хяналтыг сайжруулахыг Сангийн сайдад зөвлөмөөр байна"

Өчигдөр, 14:10

Боломжтой үедээ аялах биш, аялах боломжийг өөртөө гарга

12/11/2019, 15:48

Б.Баасандорж: Иргэний улсын бүртгэлийн мэдээллийн санд 86,000 орчим хаяг байдаг

12/11/2019, 15:38

Эхний 10 сард 61,069 суудлын автомашин импортолжээ

12/11/2019, 15:36

Иргэн Б.Болороо суултаа зогсоож байгаагаа хэллээ

12/11/2019, 15:35

ҮЛЭГ ГҮРВЭЛИЙН МӨРТ “ШАР ЦАВ”

12/11/2019, 11:56

12 мянган зүрх, эрч хүч, том жишиг-Т.Ариунаа

11/11/2019, 17:49

​Жагсаалын дараа хошууч генерал Б.Баярмагнай фронтын ажлаас хөндийрч байгаагаа мэдэгдэв

11/11/2019, 12:14

Б.НОМИНТҮШИГ: Эрүүл нийгмийг хүсэж байгаа хүн бүр хэвлэлтэй эрүүл харилцах ёстой

11/11/2019, 11:46

Гурван эмнэлгийн гадна тохижилтын ажил дуусжээ

11/11/2019, 10:25

Дарханы чиглэлд рэйлбус дахин явж байна

11/11/2019, 10:24

Д.Алтансүх самбо бөхийн Дэлхийн аварга болов

11/11/2019, 10:23

МУГЖ Т.Ариунаа "Тэнгэр шиг бай" тоглолтоос

11/11/2019, 10:21

20 МЯНГАН ХҮН ЭВЛЭЛДЭН НЭГДЭЖ НАМ БАЙГУУЛАХ ЗААЛТ ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРОХЫГ ЭСЭРГҮҮЦЭЖ ШААРДЛАГА ХҮРГҮҮЛЛЭЭ

8/11/2019, 15:02

"Монголын Үндэсний фронт" хөдөлгөөнөөс "Эх орон дуудаж байна" жагсаал

8/11/2019, 14:55

АМНАТ-ыг хэн устгав буюу цэцийн даргын сүүлчийн шийдвэр

8/11/2019, 14:51

????? ????????? SpaceX ????????? ????? ??????? ?????

19/09/2018, 11:38

9/10/2018, 12:01

Г.Батхүү агсаны амь насаа алдсан Төрийн ордны газар

22/05/2019, 14:51

26/09/2018, 10:41

?.???????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???-?? ?????? ?????? ???????

21/09/2018, 13:45

"Монголыг чиглэсэн 100 мянган жуулчин агаарын тээврээс болж аяллаа цуцалдаг"

22/04/2019, 15:55

Уран уургач, бугуйлчдын тэмцээнээс....

27/02/2019, 17:25

Гамшиг осол тохиолдсон үед Ард иргэдийн ирэх “Түр Цугаларах Талбай”-д

25/04/2019, 16:13

Хэвлэл мэдээллийн салбарын гэрэл зурагчид үзэсгэлэнгээ нээв

25/03/2019, 09:25

??? ??????? ????????? ???? ?????? ????????? ?????? ??????? ???

19/09/2018, 14:37

УИХ-ын даргаар Г.Занданшатарыг сонголоо

1/02/2019, 17:51

"Монгол бахархал" гэрэл зургийн үзэсгэлэнгээс

9/07/2019, 17:06

Миний харсан Энэтхэгчүүд

13/03/2019, 09:42

ЦАГИЙН САЛХИ СЭВЭЛЗҮҮЛСЭН "ЦАГИЙН ЗӨРҮҮ" ФОРУМ

17/04/2019, 12:19

“ХИГАШИКАВА ОЛОН УЛСЫН ГЭРЭЛ ЗУРГИЙН ФЕСТИВАЛЬ”-Д МОНГОЛ СУРАГЧИД ХОЁРДОХ ЖИЛДЭЭ ОРОЛЦОХ ГЭЖ БАЙНА

30/07/2019, 13:58

Хятаны хосгүй үнэт үзмэрүүдийг дэлгэнэ

26/06/2019, 13:30

АНУ-ын шийдвэртэй холбоотойгоор алтны ханш буурч, нефтийн ханш өслөө

14/08/2019, 15:22

“Бөмбөгөр ногоон театр” баримтат гэрэл зургийн цомгийн нээлт боллоо

6/03/2019, 17:19

Монгол, Их Британи улсын далбаатай галт тэрэг аялалд гарав

19/02/2019, 15:55

Гайхамшигт Антрактид Девен Строссын нүдээр

21/02/2019, 10:18

Уран уургач, бугуйлчдын тэмцээнээс....

27/02/2019, 17:25

Г.Батхүү агсаны амь насаа алдсан Төрийн ордны газар

22/05/2019, 14:51

Миний харсан Энэтхэгчүүд

13/03/2019, 09:42

АНУ-ын шийдвэртэй холбоотойгоор алтны ханш буурч, нефтийн ханш өслөө

14/08/2019, 15:22

9/10/2018, 12:01

????? ????????? SpaceX ????????? ????? ??????? ?????

19/09/2018, 11:38

"Монголыг чиглэсэн 100 мянган жуулчин агаарын тээврээс болж аяллаа цуцалдаг"

22/04/2019, 15:55

26/09/2018, 10:41

?.???????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ???-?? ?????? ?????? ???????

21/09/2018, 13:45

Гамшиг осол тохиолдсон үед Ард иргэдийн ирэх “Түр Цугаларах Талбай”-д

25/04/2019, 16:13

“ХӨХ СУВД – 2019”

4/03/2019, 12:52

Гайхамшигт Антрактид Девен Строссын нүдээр

21/02/2019, 10:18

“Бөмбөгөр ногоон театр” баримтат гэрэл зургийн цомгийн нээлт боллоо

6/03/2019, 17:19

Хэвлэл мэдээллийн салбарын гэрэл зурагчид үзэсгэлэнгээ нээв

25/03/2019, 09:25

УИХ-ын даргаар Г.Занданшатарыг сонголоо

1/02/2019, 17:51

Бэлтгэл хошууч генерал Б.Баярмагнай: Медальон дурсгах нь цэргийн салбарт ихээхэн хөгжсөн соёл

15/03/2019, 12:37

Гэр бүлийн үнэ цэнийг мэдрүүлсэн урлан

26/02/2019, 16:04

???? ?????????? ?????

3/01/2019, 19:25

“Бүс ба зам” чуулга уулзалт

28/04/2019, 15:55

“Ялалт 70” хөшөөнд цэцэг өргөлөө

9/05/2019, 13:29